Home — Marathon بالعربي

الاستعداد لماراثونات الربيع: أين يجب أن تكون لياقتك الآن؟

2026-03-05 | Tariq_Runs | 6 min read تدريبنصائح

نصائح لضبط خططك التدريبية قبل شهرين من السباقات الكبرى في الربيع.

2026-02-10 | Tariq_Runs | 4 min read أدواتتكتيكات سباق

أداة لطباعة أوقات الانقسام (Splits) الخاصة بك لارتدائها حول معصمك يوم السباق.

2026-01-15 | Tariq_Runs | 5 min read مقارنةأحذية

نضع الجيل الجديد في مواجهة مباشرة مع سلفه لنرى إذا كان التغيير مبرراً.

2025-12-28 | Tariq_Runs | 3 min read قصص شخصيةبيانات

مراجعة سنوية لتفاصيل تدريباتي المهووسة بالبيانات وأهدافي للعام القادم.

2025-11-20 | Tariq_Runs | 5 min read أدواتتغذية

احسب بالضبط كمية السوائل التي تفقدها لتعويضها بشكل مثالي أثناء الركض.

2025-10-15 | Tariq_Runs | 6 min read تدريبتكتيكات سباق

اللحظة التي ينفد فيها وقود جسمك وكيفية التحضير لها لتجاوزها بنجاح.

2025-09-22 | Tariq_Runs | 4 min read معداتتحليل بيانات

نايك، أديداس، أسيكس.. من يملك أسرع حذاء ماراثون حالياً؟ الأرقام تجيب.

2025-08-10 | Tariq_Runs | 5 min read تغذيةرأي

لماذا أرفض الركض بدون كوب من قهوة الـ V60، وماذا يقول العلم عن ذلك.

2025-06-30 | Tariq_Runs | 6 min read مراجعاتأحذية

مراجعتي لأحد أفضل أحذية التدريب السريع والركض اليومي من هوكا.

2025-05-25 | Tariq_Runs | 4 min read صحةنصائح

احذر من هذه العلامات التي تدل على أن جسدك لم يعد قادراً على التعافي.